週2回買い物に変えると、なぜ年間10万円浮くのか？｜FPが徹底解説する家計改善の最短ルート
こんにちは、49歳の父です。
FP2級・証券外務員1種・宅建士の資格を持っています。
今日は、家計相談で必ず伝えている
「買い物は週2回にするだけで年間10万円浮く理由」
について解説します。
結論から言うと──
この方法は“節約テクニックではなく家計の仕組み改革”です。
誰でも、今日から、無料でできます。
しかも、苦痛ゼロで家計が改善します。
■ なぜ多くの家庭は「買い物回数が多すぎる」のか？
家計が苦しい家庭の共通点はただ1つ。
買い物の回数が多い。
これは私がFPとして家計簿を多く見てきた
間違いない事実です。
多い人だと…
・コンビニ 1日1回
・スーパー 週5回
・ドラッグストア 週3回
こんな生活になっています。
なぜ回数が多いのか？
理由はシンプルです。
- “ついで買い”が多い
- 冷蔵庫の中身が把握できていない
- メニューを考えていない
- 安売りを見ると買いたくなる
- 家族の急なリクエスト
この積み重ねが“家計の慢性赤字”を生みます。
■ FPが結論：買い物は「回数を減らすだけ」で節約になる
行動経済学ではこう言われています。
人は“決定回数”が増えるほど衝動買いが増える。
買い物の回数を減らすというのは、
衝動のチャンスを減らすということ。
つまり…
週5回 → 週2回にするだけで
衝動買いの回数は半分以下になる。
だからお金が貯まるのです。
■【具体的な数字で解説】週2回に変えるといくら節約できる？
家計相談でよくあるパターンを元に
データで説明すると…
【1】1回の買い物での“ついで買い”の平均額は？
総務省調査では、
スーパーの平均“予定外購入額”は
1回あたり 300〜800円
ここでは控えめに 500円 とします。
【2】週5回 → 週2回にすると？
買い物回数が3回減るので、
ついで買いは
500円 × 3回 = 1,500円 ／週
【3】年間に換算すると？
1,500円 × 52週 = 78,000円
これだけで 7.8万円が浮く計算。
さらに、週2回にすると…
✔ 食材ロスが減る
✔ 無意味なストック買いが減る
✔ 外食が減る
✔ コンビニ回数が減る
これらを合わせると、
家計改善効果は 約10〜12万円／年 になります。
■ なぜ「週2回」が最も効果が高いのか？
週1回ではダメなの？
と思うかもしれません。
結論：週1回は挫折しやすいです。
理由：
- 野菜が傷む
- 忙しい週は買い物が負担
- 子どもの予定で狂いやすい
- 作り置きが苦手な人は辛い
- “買いすぎる”リスクがある
一方 週2回 は…
✔ 食材がちょうど回る
✔ メニューが立てやすい
✔ 忙しい週でも対応できる
✔ ストレスが少ない
✔ 無駄買いが減る
FPとして最も成功率が高いのが 週2回買い物 です。
■ 週2回買い物のやり方（これで99％成功）
単に「回数を減らす」だけではうまくいきません。
ポイントは“事前設計”。
① 買い物曜日を固定する（最強の習慣化）
例：
・火曜日
・金曜日
曜日を固定すると
「買えない日」が生まれ、
その制限が節約効果を生みます。
② メニューは“ざっくり3日分だけ”
細かい献立は不要。
書くのはこれだけ。
・肉系
・魚系
・麺or丼
・野菜の小鉢
この4ジャンルを2セット作るだけでOK。
③ 冷蔵庫の中身をスマホで撮影する
これが驚異的な効果を生みます。
理由：
・買い忘れ防止
・ダブり買いゼロ
・在庫が一目でわかる
節約成功者のほぼ全員がやっています。
④ “使い切れる量”だけ買う（家計の最大の改善点）
週4〜5回買い物する家庭は、
食材を“余らせる前提”で買います。
しかし週2回なら
“使い切る前提”で買える。
これだけで
年間3〜5万円分の食品ロス が消えます。
■ 家計改善効果は「年間10万」どころではない
実は、週2回買い物に変える家庭は
家計全体の質が変わります。
✔ 料理のムダが減る
✔ 外食が減る
✔ 冷蔵庫がスッキリ
✔ 在庫管理が上手くなる
✔ 食費が安定する
✔ 健康的な食事になる
副次効果が多すぎて、
家計全体が勝手に整っていきます。
FPとして言わせてもらうと…
週2回買い物は、
最も効果が高い“家計再生の入り口”。
お金が貯まる家庭は例外なく
買い物ルールが整っています。
■ まとめ：週2回買い物は最強の節約術
最後にポイントを整理します。
✔ 買い物回数が多いと衝動買いが増える
✔ 回数を減らすと決定疲れが減りムダ買いが減る
✔ 週5回→週2回で年間7.8万円の節約効果
✔ 食材ロス削減も含めると10万円超
✔ 習慣化しやすく誰でもできる
✔ 家計全体の仕組みが整う
■ 今日からやることはただ1つ
買い物は火曜と金曜だけにする。
これだけです。
家計は、必ず変わります。
